טיפול בדיכאון חורף

מה חשוב לדעת

לדגמי BIOPTRON

דיכאון חורף - בקצרה

דפוס עונתי

מופיע לרוב בסתיו או בחורף וחוזר בעונות דומות

יותר מדכדוך זמני

עשוי להשפיע על מצב הרוח, השינה והתפקוד היומיומי.

אור כחלק מהטיפול

חשיפה מבוקרת לאור בהיר היא אפשרות טיפול מקובלת

התאמה אישית

התזמון ומשך החשיפה מותאמים למצב ולהנחיות המקצועיות

מהו דיכאון חורף?

הפרעה רגשית עונתית, המכונה לעיתים „דיכאון חורף”, היא סוג של דיכאון המופיע בדפוס עונתי חוזר. אצל מרבית המתמודדים התסמינים מתחילים בסתיו או בתחילת החורף ונחלשים עם התארכות שעות היום באביב.

לא כל ירידה זמנית במצב הרוח בחורף מעידה על הפרעה רגשית עונתית. כאשר השינוי חוזר בעונות מסוימות ומשפיע באופן משמעותי על התפקוד, השינה, הריכוז או ההנאה מפעילויות, מומלץ לפנות לאבחון מקצועי.

כיצד עשויה העונה להשפיע?
הגורם המדויק להפרעה אינו ידוע במלואו, אך היא מיוחסת בין היתר לשינויים בכמות אור היום ולשיבוש אפשרי של המקצב הצירקדי - השעון הפנימי המסייע לווסת את מחזורי השינה והערות. שינויים עונתיים עשויים להיות קשורים גם לפעילותם של סרוטונין ומלטונין, המעורבים בוויסות מצב הרוח והשינה. השפעתם וחומרת התסמינים משתנות מאדם לאדם.

סימנים שכדאי לשים לב אליהם:

מצב רוח ירוד מתמשך	קושי בריכוז ובקבלת החלטות
ירידה בעניין ובהנאה	הסתגרות או התרחקות חברתית
עייפות או תחושת האטה	תחושות של חוסר ערך או ייאוש
*מחשבות על פגיעה עצמית או אובדנות	שינויים בשינה או בתיאבון

אפשרויות טיפול ותמיכה

הטיפול מותאם לאדם ולחומרת התסמינים, ועשוי לכלול טיפול באור, טיפול פסיכולוגי ולעיתים טיפול תרופתי. לצד הטיפול המקצועי, חשיפה לאור יום, פעילות גופנית, שמירה על שעות שינה קבועות והמשך פעילות חברתית עשויים לתמוך בשגרת היום.

אור יום ואור בהיר

שגרת שינה

תנועה ופעילות

ליווי מקצועי

טיפול באור בהיר

טיפול באור נועד להשלים את החשיפה המופחתת לאור טבעי בחודשים שבהם הימים קצרים יותר. הטיפול נעשה באמצעות מקור אור בהיר וללא קרינת UV, בדרך כלל בשעות הבוקר ובהתאם לעוצמת ההארה, למרחק ולהוראות השימוש.

טיפול באור הוא אחת מאפשרויות הטיפול בהפרעה רגשית עונתית, אך אינו מבטיח תוצאה זהה לכל אדם ואינו מחליף אבחון או טיפול רפואי כאשר הם נדרשים.

שילוב BIOPTRON בשגרת הבוקר

מכשירי BIOPTRON מפיקים אור בהיר ללא קרינת UV ומיועדים, בהתאם להנחיות היצרן, גם לשימוש במסגרת טיפול באור בהפרעה רגשית עונתית.

ניתן לשלב את החשיפה בשגרת הבוקר, למשל בזמן ארוחת הבוקר, קריאה או עבודה, תוך הקפדה על המרחק ומשך השימוש המומלצים לדגם. היצרן מפרט זמני חשיפה שונים בהתאם למרחק מהמכשיר.